Bunda dapat merasa luar biasa selama kehamilan jika Bunda merawat diri sendiri. Memberikan peluang untuk kehamilan yang sehat dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini :
1. Makan lima atau enam makanan seimbang setiap hari.
2. Ambil vitamin prenatal (vitamin khusus kandungan) setiap hari seperti yang disarankan oleh dokter kandungan atau bidan.
3. Minum banyak cairan - setidaknya delapan sampai 10 gelas sehari dengan menghindari kafein dan pewarna buatan.
4. Jangan minum alkohol.
5. Jangan merokok atau membiarkan diri Anda terpapar asap rokok.
6. Latihan - sangat penting untuk kesehatan tubuh Bunda dan juga dapat membantu mengurangi stres. Mengambil kelas senam hamil atau berjalan setidaknya lima belas sampai dua puluh menit setiap hari pada kecepatan yang moderat. Berjalan di tempat udara yang sejuk, daerah yang teduh atau di dalam ruangan untuk mencegah overheating.
7. Tidur yang cukup, setidaknya delapan jam semalam. Jika Bunda menderita gangguan tidur, tidur siang di siang hari dan pergilah ke Dokter untuk saran masalah gangguan Bunda.
8. Pakailah sepatu yang nyaman, nonrestricting sepatu dan meletakkan kaki Anda beberapa kali sehari untuk mencegah kelelahan dan pembengkakan pada kaki, dan pergelangan kaki.
9. Lanjutkan untuk mengenakan sabuk pengaman saat mengendarai mobil. Menurut Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Nasional Jalan Raya, bagian bahu menahan diri harus diposisikan di atas tulang leher. Bagian lap harus ditempatkan di bawah perut serendah mungkin pada pinggul dan di paha atas, tidak pernah di atas perut. Juga, wanita hamil harus duduk jauh dari kantong udara.
10. Jangan membeli resep obat diluar atau obat herbal tanpa terlebih dahulu konsultasi dokter kandungan atau bidan.
Sumber: Pusat Informasi Kesehatan Perempuan Nasional; American College of Obstetricians dan Gynecologists
Tidak ada komentar:
Posting Komentar